变老在每个人生命进程里是自然之事，人到40岁上下，不少人会察觉听力不如以往，白发默默生长，腰腿常常感觉酸软乏力，看小字得眯眼，就连弯腰捡东西时关节都会嘎嘎作响，我们常自我安慰“岁数到了”，可是从传统观念而言，这其实是身体在提醒你要越发关注自己的肝和肾。
《黄帝内经》里讲：“肾主藏，乃封藏之根本，为藏精之所”，“肝，是罢极之根本，可藏血且主疏泄”，刚听这话不太容易明白，其实蕴含着朴素的道理，肾就如同人体的精气仓库，专门存储维持生命所需的基本物质。肝脏负责储存并调配血液，与此同时还得通气机，要是肝功能不好，人体就容易出现各种问题，乃至或许会提前衰老。
一、肾精不足
肾中精气充足之人，一般听力清楚、头发具光泽、腰腿灵便，不过随着年纪增长，或是长久劳累、睡眠不佳，肾中精气便会无声地消耗，逐渐或许会出现：听力减退，有时会有似蝉鸣样的声响，头发早早泛白、稀疏或易脱落。腰膝发紧发酸、双腿感觉沉重，这是肾中精气支撑能力变弱，生命根基不像从前牢固。
展开剩余70%二、肝血亏虚
若肝血充裕，眼睛就会明澈润泽，筋骨柔韧灵便，指甲饱满平滑，可是若常熬夜、过分用眼或情绪焦虑，便会在不知不觉中耗费肝血，日子一久，你或许会察觉：眼睛干涩、视物模糊；身体发僵，手脚易发麻，指甲脆弱、易折断情绪颠簸大，易烦躁或低沉，这些貌似无关的身材转变，每每都与肝血不够相干。
三、精血同源
肾精可生成血液，肝血也能反向滋养肾精，二者犹如配合默契的伙伴，相互扶持、一同维系。所以现实中很多人并非单纯的肾虚或肝虚，而是两者都不足：肾精虚弱，造血之源不通畅，肝血少，肾精便难得到滋养，此“肝肾两虚”，才是许多人早早显现老态、调养一直不见成效的真正原因。
明代医家张景岳提出“肝肾同源”，谓调养需使肝与肾一同调养，其常伏案著述，却重视以穴位与饮食自我调养，至60岁仍精神矍铄、目光明亮，乃践行此理念之人。
四、调养不可偏废其一
若要从根本上滋养气血，仅单独养肾或者只想着调肝是不够的，应当系统调养，与此同时调肝肾、一同补精血，才或许能够渐渐恢复平衡。在平常生活中，可以配合进行一些穴位按揉以及膳食汤饮，方法颇为简单，也易于坚持。
五、滋肾固本
常按揉太溪穴，可助补益肾气，舒缓腰部酸沉与耳鸣，轻柔按压或艾灸关元穴，能增强下腹精气，舒缓乏力及怕冷情形，把手掌搓热后反复轻擦肾俞穴，可温暖肾阳，我自己也常搓热掌心温敷后腰、按揉肾俞，做完后腰部放松，全身也暖融融的。
黑芝麻核桃粥
黑芝麻15克、核桃仁3颗、粳米50克，可加少许枸杞。材料洗净共煮为粥，可放少量红糖。黑芝麻与核桃都是平和的养肾之品，常食有助于乌发、润肤对补充体力也有裨益。
六、养肝养血
按揉太冲穴，可助舒缓肝气，舒缓紧张与头胀，每日用拇指轻揉或轻拍血海穴，利于推动生血，每晚揉按三阴交，综合调养效果佳，对女性比较友好。
红枣山药汤
5颗红枣、一小段山药、10克莲子，洗净后用小火炖成汤，可加一点红糖，此汤味道平和，能健脾养血、宁神助入睡，对舒缓疲劳有功效。
这些方法需每日用心坚持，随着身体逐渐回归平衡之态，特别适合年龄超40，或长期疲惫、精血消耗较显著之人，古人云“药补不如饭补，饭补不如神补”，若真欲调养好肝肾、不能只靠吃什么、按哪里，还得调整作息、稳住心情，少熬夜、勿过度劳累，此比任何补养之法都要紧。
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